Krafttraining ist die Basis für einen gesunden und leistungsfähigen Körper.
Was ist eigentlich Kraft? Jede Kraft übt eine Wirkung aus.Mechanische Kräfte können z.B. Gegenstände bewegen, beschleunigen und abbremsen. Die Körperkraft lässt uns z.B. Gegenstände halten, bewegen oder deren form verändern.
Die schlechte Nachricht:
Kraft ist nicht selbstverständlich vorhanden, sie muss jeden Tag aufs neue erarbeitet werden.
Die gute Nachricht ist:
Kraft ist für jeden mobilen Menschen, in jedem Alter trainierbar.
Wichtig dafür ist, dass man mit ausreichend Widerstand arbeitet, nur so wächst die Körperkraft.
Die Effekte eines Krafttrainings sind:
1. Kraftzuwachs
2. Vergrößerung des Muskels
3. Leistungsfähiger & Beweglicher
4. Verbesserte Körperhaltung
5. Steigerung der Knochendichte
6. Figurverbesserung
Wichtig ist 2-4 ein Krafttraining zu absolvieren. Sie werden sich leistungsfähiger, fitter und auch stabiler fühlen. Auch die Optik wird sich verändern, angefangen von der aufrechten Körperhaltung bis hin zur Wunschfigur.
Auch auf die menschliche Psyche hat Krafttraining einen positiven Effekt. Es werden Glückshormone ausgeschüttet und Stresshormone abgebaut. Also starten Sie mit dem Krafttraining, 2-4 mal die Woche, egal ob es mit eigenem Körpergewicht ist oder in einem Fitnessstudio.